钟南山院士：最好的医生是自己，你看完就赚了健康。 J c~{ E
钟南山，中国工程院院士、中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长 ~#b&UR
现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。 G3&l|@5
养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活的长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实已经为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。 KF"&9nB
1、在健康问题上，你自己比老天爷管用 u-a* fT
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 K 9X0/
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 k-b0Eogp]
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 B>CG/]
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 3d2|vQx,K
^sNj[%I
R
IwH YuOED]
2、全世界最不好的习惯是抽烟 \666{. a
'}D$"2I*
.7*3V6h =F
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 |lijnfp
d|9B3I*I
: _>/Yd7-&
3、营养过剩一样中毒 Lit@ m2{\
j'V# =vH
EfR3$sp
营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。 ]~SOGAFW
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 ,
LP | M:
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 JPX5Jm()
千万记住，水是人的生命。 *$ihNX]YG
C> vp
oCA
P%6-W 5<
QJaF6>m
wY `yP!xO
D e> '
ad1%"~1
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的 p -=+i
nSL x1Q
xJ|3}o:,
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 D4x~Vk%H
uV:;q>XM'%
xsq+RBJi
5、走路是非常好的锻炼方式 #O< 2wMb2<
8tM40/U$
4q`$nI Bi
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。 2<*DL 6
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 >!vb ;a!
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！ Z[DiLXHL
S 'jH
{ L(Q|bB
走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。 0"~`U.k~M
G6N$^HkW?
"]dNN{Wka
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 ,h'q}5
e JB !|
qd9C Kd
tnbtfG;z#
mE"?{~X VL
z#8d\X/
szY=N7\S*
6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 HY,+;tf2r
<MlRy%3Z
Z2]ySy t]
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 | d* K'+
"YUyM5X
.CClc(bO_/
7、家庭不和睦，人就会生病 IQFt4{aK3
s.E}x v
(1r.AG`g
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。 y~ JCSzpU
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。 Khbk v
e7<//~W7W
`i8KI E
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题： F] hKi`@
n_Ht{2I
6O^'J~wiI
第一要尊敬老人； m8q3Pp
第二要教育好子女； 5y. n
第三要处理好婆媳关系； 7[wHNJ7)r
第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 R i@`sc{n
3%<Uq%pJ
h ]rF2 B
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。 ,1"w2, =
5Mfs)a4j.
'[ZRWwhr
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就了。 cC_L4
a$7}_kb
idLysxN
8、每天健康生活，要做到七个方面 btC 0w^5
^ $M@yWX6
f((pRP
第一，一定要吃好3顿饭； HeagT(rN'
第二，一定要睡好8个小时觉； R0R Xw
第三，每天坚持运动半个小时； 2l)J,z
第四，每天要笑，身心健康； w !N; Y0
第五，很特殊的，每天一定要会大便。 K +oFu%
第六，一定要家庭和睦 GT[,[l
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。 Nj2f?',;U
S
aCa
o5 (p&:1M
健康要从每一天开始， Dl kHE8r\
每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。” \4 RVJ[2
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐” ?qeBgkL(B^
&^C <J
J Cu3,O!q
9、请大家记住一个原则 +X4 O.6Mn
g.v)qB
OIK14D:
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。 nw k66o:|
x<'(b7{U0
sbZ$h
<
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
